 |
| Rumus menghitung berat badan ideal Wanita |
PeluangSukses.Com - Berat badan ideal merupakan dambaan bagi setiap orang, terutama wanita. Dari penyesuaian pola makan hingga olahraga, berbagai langkah telah ditempuh untuk mendapatkan angka yang diinginkan.
Tapi jika kita ingin memahami bagaimana sebenarnya berat badan ideal itu, seperti apa?
Inilah cara menghitung berat badan ideal Anda
Berat badan ideal adalah berat badan proporsional. Karena itu, berat badan ideal untuk Anda belum tentu ideal untuk orang lain.
Untuk menemukan berat badan ideal Anda, Anda dapat menghitung berat badan Anda menggunakan rumus BMI atau Indeks Massa Tubuh yang didasarkan pada tinggi badan Anda. Rumusnya adalah:
 |
| Rumus menghitung berat badan ideal Wanita |
Rumus BMI
Contoh Penghitungan BMI 1:
Semisal dapat dicontohkan begini jika berat badan kita adalah 80 kg dan tinggi badan kita adalah 165 cm, maka kamu bisa menghitungannya adalah sebagai berikut:
80:(1,65x1,65)= 80:2,7225= 29,38.
Contoh Penghitungan BMI 2:
Semisal berat badan ibu kita 90 dan tinggi 170 maka kamu bisa menghitungnya sebagai berikut:
90:(1.70x1.70)=80:2.89=27.68
Lalu bagaimana jika dilihat berdasarkan tabel BMI diatas, maka dapat simpulkan jika berat badan kita dan ibu kita itu masuk dalam kategori overweight.
Contoh Penghitungan BMI 3:
Semisal jika terdapat perempuan berat 50 dan tinggi 177 maka kamu bisa menghitungnya sebagai berikut:
50:(1.77x1.77)=50:3.1329=17.95
Jika dilihat hasil dari perhitungan berat badan dibagi tinggi maka bisa dikatakan perempuan tersebut terlalu kurus atau underweight
Mudah tidak menghitungnya?
Itulah tadi rumus yang digunakan dan cara menghitung berat badan ideal wanita diseluruh dunia yang dapat diperhitungkan secara mudah dan akurat. Bagaimana dengan berat badanmu sudah ideal belum?
Harus selalu dipahami bahwa berapapun berat badanmu, ingat, yang paling penting adalah kita tetap menjaga apa yang kita makan dan tubuh kamu harus tetap sehat kuat dalam menghadapi kenyataan yang ada!
Cara Menjaga Berat Tubuh Ideal
Mengutip dari halodoc[dot]com maka ada beberapa langkah yang harus dilakukan dalam menjaga berat badan ideal diantaranya yaitu:
1. Jenis makanan yang dikonsumsi
Nutrisi yang baik adalah yang tidak membuat tubuh sakit. Penting juga untuk diingat bahwa berdiet tidak berarti Anda tidak makan sama sekali. Tubuh terus membutuhkan makanan agar bahan bakar dapat berfungsi dengan baik.
Untuk menghindari kelebihan berat badan, penting untuk memilih jenis makanan yang dibutuhkan tubuh Anda: makanan yang mengandung nutrisi lengkap seperti karbohidrat, protein, lemak, mineral, vitamin, dan serat.
2. Menyesuaikan porsi diet Anda
Kunci untuk penurunan berat badan adalah jumlah kalori yang Anda makan tidak boleh melebihi jumlah kalori yang Anda bakar.
Namun, hindari makan berlebihan dan makan makanan dalam jumlah besar, terutama jika Anda tidak berolahraga setiap hari.
3. Minum banyak air
Biasakan minum banyak air setiap hari untuk menjaga berat badan Anda tetap optimal. Karena hidrasi dapat membantu menggerakkan sistem metabolisme tubuh.
Ini juga membantu menjaga sistem pencernaan Anda berjalan lebih lancar dan membantu tubuh Anda membakar lebih banyak lemak.
4. Seimbangkan dengan olahraga
Gaya hidup untuk menjaga berat badan ideal juga harus dilengkapi dengan olahraga dan aktivitas fisik. Olahraga teratur membantu Anda tetap sehat dan mengurangi risiko penyakit.
Olahraga membantu meningkatkan pencernaan dan metabolisme saat menjalani program diet atau penurunan berat badan.
Hal ini karena seiring bertambahnya usia, kinerja otot-otot sistem pencernaan biasanya semakin menurun. Hal ini dapat memperlambat metabolisme Anda. Olahraga juga membantu membakar kalori dan memperkuat otot Anda.
5. Gaya hidup sehat
Untuk menjaga berat badan ideal Anda, Anda perlu mengikuti gaya hidup sehat. Untuk menghindari obesitas, hindari minuman beralkohol, malas berolahraga, dan hindari sering makan makanan cepat saji.***
